边扫除边运动 美胸美尻一兼二顾
导读:边扫除边运动 美胸美尻一兼二顾
过年过节免不了餐餐大鱼大肉,多余的脂肪囤积在身上,就像家中堆积了无用的大型垃圾一样。趁着过年大扫除,一边清扫一边运动,让身体和家里清爽无负担!
寒冬节日多,在欢乐的气氛下,一不小心就多吃了几口,脂肪也悄悄上身,不过别担心,只要趁着大扫除,把握几个小诀窍,就能有效瘦身减肥,随时随地都能启动身体燃脂引擎。
勤擦窗 美胸UPUP
擦拭窗户及家具是非常好的全身运动,除了运用到手臂及胸部的肌肉,起立及蹲下的姿势,也能消耗大量的卡路里。做擦拭工作时,先由家中高处需要清洁的地方做起,擦拭时,以画大圆的方式,手臂尽量伸展,连续做八拍,吐气休息後,再换另外一只手臂。此姿势可帮助运动到手臂及胸部肌肉,美化胸型。在蹲下及起立时,也可以放慢速度,锻链下半身肌肉。
晒衣也能打造美尻
晒衣服时,挺直腰身,双腿并拢,臀部用力夹紧,接着用力向後翘,达到极限时稍停一会,然後缓慢放松,吐气休息。此动作反覆练习,可让臀部变得紧实。另外收晒衣服时,手臂可以尽量伸展,顺便活动手臂肌肉。
洗碗踮脚 萝卜掰掰
踮脚的动作可以美化小腿线条,洗碗的时候,可以趁机做踮脚运动,让小腿变得纤细。将双脚打开与肩膀同宽,然後慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,注意背要挺直一边收腹、提臀,再缓缓放下。每次可重复做八拍,做完後小腿肌肉会有些微酸疼感,之後可以按摩舒缓,效果会更好。
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