想瘦身、丰胸、美容? 泡汤知识教你怎麽泡才对!
导读:想瘦身、丰胸、美容? 泡汤知识教你怎麽泡才对!
泡汤的注意事项
建议要泡汤的民众,在泡汤前先喝300cc的温开水,以免泡汤的时候会流失过多的水分造成一些不必要的问题,像呼吸困难更严重会有休克的问题,一般在40度C泡10分钟之後身体会流失相当於三杯水的汗大约150CC
身体的温度每提高1度C代谢会多7%所以如果想要利用冬天这种寒冬的季节来减重的人可以多利用泡汤来消水肿
泡汤10~15分起来休息建议喝热水,千万别喝冰凉的水,会把刚刚泡澡增加的代谢效果都否决掉没有效果,会非常可惜所以建议喝热水休息一段时间再进行泡汤的动作
如果处於饥饿或吃饱的情况下不建议泡汤,建议吃饭前後1个小时先不要泡,吃饱後1个小时再泡,不要空腹泡汤对身体比较不会有影响
泡汤改善酸痛
泡汤也可以改善一些膝盖或是关节酸痛的现象,关节酸痛要注意急性的扭伤或是急性的关节发炎、尿酸、痛风这类的是不可以泡澡因为是急性期泡澡会容易引发发炎的现象,一般经年累月的慢性酸痛才适合使用泡澡、泡汤的方式来改善
泡汤改善妇科
泡汤除了改善水肿及酸痛的现象,还可以用温水坐浴针对骨盆腔的部位改善像痔疮、妇科疾病;像有些女孩子月经来会经痛、月经不正常甚至白带分泌物的问题都可藉由泡澡、泡汤的方式来改善
但是如果阴部急性发炎有搔痒的现象会建议先不要泡澡,可能会造成感染更严重
泡汤减少热量
於泡汤时可以使用自己的双手捏捏大腿、臀部、腰、手臂,看是想瘦哪个部位像掰掰手(蝴蝶袖)、水桶腰,可依自己的需求多加按摩,增加在泡汤时代谢一些热量对於瘦身效果会更好
如果要在水中配合一些按摩,也是会建议从下往上朝心脏方向去按摩
泡汤丰胸、美容
泡汤时想针对丰胸部分做加强,会建议水不要太烫,身体泡在水里不要泡到胸部使用莲蓬头水稍凉一些,於胸部由下往上冲,由外往内冲,可增加胸部的尖挺、肌肤紧实,如果是用热水会达成反效果,这个方式很多女性艺人都有体验过,像是杨林说过本来胸前事业线并不明显,她使用冷水由下往上,由外往内冲来达到胸部曲线比较饱满尖挺
另一个方式也是用莲蓬头冲背部肩胛骨(台语:饭匙骨)也有丰胸的效果
要保持身体滋润滑嫩,可以使用牛奶,牛奶含有丰富的维他命、矿物质,也可使用洗米水(米干水)对皮肤也很有帮助有滋润的效果,豆浆也可以,牛奶跟豆浆如果放到过期很可惜可以拿来泡澡效果也不错
针对有痘痘肌肤可以用薏仁或绿豆有丰富的蛋白质跟维他命B可改善痘痘、也可美白增加血液循环、促进水分代谢,泡汤时可使用绿豆或薏仁的渣装到丝袜里包起来,针对痘痘地方做局按摩让痘痘消的比较快
慢性疾病泡汤
泡汤对於老人家、心脏病、高血压、慢性病的患者可以泡汤吗?当然可以泡汤,可是泡汤要非常注意水温不能过高,一般会建议跟身体温度差不多37度~38度再怎麽高也不要超过40度,热水要慢慢加可以从37度慢慢加到40度,可以先以脚来试水温再以小瓢子舀一些水淋在脚、足背、小腿、膝盖、大腿、肚子、胃、胸、肩膀、脖子,由下而上往心脏的地方这样循环会较好,不要一下子就进去泡,有时水太烫或是突然没办法适应会造成一些安全上的问题
静脉曲张泡汤
静脉中血管有些阻塞,泡汤後可能加速血液流动将阻塞往心脏流动,一般有静脉曲张的也不要泡汤太久建议10~15分钟,才不会导致血管理一些杂质会栓塞在比较细小的血管也是会比较容易发生问题
泡汤高血压要注意
高血压的患者除了水温不要太高,水位也不要太高一般建议在胸部以下,如果会冷的话建议不要超过颈部最高在肩膀就可以了,随时要更换姿势不要一直固定,因为一直固定有可能血压会一直升高,在泡汤的环境室温最好在20度不要太冷,太冷血压会不稳定
为甚麽泡澡血压会升高,因为刚开始泡是热水会刺激血管收缩会造成血压上升,慢慢的体温上升代谢会多7%代谢循环好之後血管会慢慢扩张,血压也会开始下降,约浸泡30分钟血压慢慢下降,所以泡汤可以改善高血压,但如果泡到头晕的时候需注意有可能血压已将降得太低了,应该不要再继续泡汤,应慢慢得起身不要一下子太快起来因为泡汤水温高外面空气较冷泡汤起来要注意身体擦乾保暖,高血压患者泡30分钟对血压下降会持续约2个小时,所以尽量不要泡太久一般建议30分钟就好
泡汤高度不要太高,在家自己泡汤的话像是像木桶或浴缸较深的水位会到下巴、脖子的,建议垫个椅子让水位在胸前的位子会比较好
中药泡汤
<薑>
泡汤可加入一些中药药材,来加强效果像是家里常见的姜,把姜切成片或敲碎放入泡汤水里,但如果皮肤较敏感、过敏或有伤口发炎等现象,建议可把姜煮过或是切碎放入丝袜风乾之後在使用可减少刺激性,姜除了可以减重,对於关节酸痛也可缓解,对胃也不错像冬天会胃寒、胃痛的也可用姜来暖胃,姜泡汤还能促进流汗,1公斤的汗可消耗450卡的卡路里,所以大约在40度C的水温泡20分钟约消耗200卡路里(想减重的朋友们可自己计算一下泡汤的时间)
除了姜可利用於泡汤之外像赤小豆、绿茶、辣椒、盐也都可以用来泡汤,尤其是想要减重的朋友们
<赤小豆>
赤小豆就是像红豆,但是跟红豆不一样可至中药房购买,价钱不贵;可用赤小豆10g、绿茶或是乌龙茶各种茶叶都可以10g、辣椒少许,将材料煮出汤水加到泡澡汤里稀释,可加强流汗、促进新陈代谢、增加循环、纾解压力帮助睡眠
<柚子皮>
可把之前中秋吃剩的柚子,把皮留下晒乾磨成粉,把粉放到泡澡水里搅拌均匀用来泡汤,建议泡汤时间约15分钟左右起来休息一下约5~10分钟可以继续泡,不要一直泡超过30分钟比较好
柚子皮有纾肝理气的效果,降低经前的忧郁症、治疗失眠
<鹽>
盐可以用来做去角质动作也可以帮助把多余的水分代谢掉,如果用喝的反而会水肿,用泡的可代谢多余水分也能帮助筋骨活动顺畅、解酒、解毒
有些喝完酒的人觉得精神还是不好可用泡汤加一些盐,但是如果喝烈酒完醉了千万不要马上泡汤会很危险的,因为会产生大量流汗反而会有一点休克现象,如果隔日宿醉不舒服可以用姜、茶、酒来泡汤可解酒醒脑
冷热交替泡汤
泡汤冷热交替对身体循环有加强的效果,可先用热水由脚、小腿、大腿由下而上至肩膀先暖身在浸在38~40度的温水池约10~15分钟,再换到冷池约15~16度浸泡时身体尽量不要动,在泡热的时候身体尽量换一下姿势血压比较不会升高,但泡热的再泡冷的时候散热快怕心脏会比较受不了建议时间不要太长约3~5分钟,也是由脚至肩膀慢慢进去泡,重复冷热交替约3次对皮肤紧实度、增加血液循环都蛮不错,如果当天身体情况不好头晕、感冒等就不建议这种方式泡汤[!--empirenews.page--]
泡汤後喝花茶
泡汤後有些人会喝花草茶,会建议晚上泡汤尽量不要喝有茶叶的茶,有些人晚上喝茶叶会睡不着,可喝些像薰衣草茶、迷迭香茶来润喉;如果是玫瑰花茶要注意了,女孩子如果容易经痛或月经不正常的情况喝玫瑰花茶会引起子宫过度的收缩会让经痛更严重,有这方面问题的朋友们要注意不要喝太多花类的茶饮像玫瑰花、洛神花少喝,可喝些草类的像薰衣草、迷迭香这类的
户外泡汤
一般如果到户外泡澡的话,会建议可选择弱硷性的碳酸氢钠泉,PH值约8.4含有丰富的矿物质跟维他命B,尽量不要泡硫酸温泉因为比较容易刺激皮肤,像是湿疹跟异位性皮肤炎,及皮肤疾病荨麻疹之类的泡完可能会加重病情,如果真的要泡硫酸泉,泡完後要用大量的清水洗乾净所以会建议选择弱硷性的碳酸氢钠泉会比较好
户外泡汤时,有些许业者可能有附设SPA池、大众池有设备冲身体的会从头冲下来,会冲到头顶百会穴或是有些人会弯腰冲腰部、肚子、肩膀等,不管是冲哪个部位都要随时更换部位,如果一直冲的话像是头部虽然有头壳保护但水能穿石冲久了容易会引起头部的受伤,腰部部位有肾脏要小心,像去年有人就是冲腰部太久导致肾脏破裂送急诊,这是非常需要注意的不管冲哪个部位都要随时更换姿势
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