具荷拉20寸蚂蚁腰让人好羡慕 后天养成就靠3大招
导读:具荷拉20寸蚂蚁腰让人好羡慕 后天养成就靠3大招
▲具荷拉是韩国演艺圈有名的小腰精,20寸蚂蚁腰让姑娘超羡慕。翻摄koohara__ IG)
韩国女团成员KARA成员具荷拉,是韩国演艺圈着名的小腰精,多年来美腰一直维持在19~20寸左右,是货真价实的蚂蚁腰无误。她曾透露:我的腰从小就比一般人细。
除了天生丽质之外,其实具荷拉也花很多时间在维持自己的纤腰,以下3种运动就是她维持细腰的方法,想打造蚂蚁腰可要快点动起来喔!
▲具荷拉长期维持19~20寸的腰围。翻摄koohara__ IG)
【1】打高尔夫球
年轻女性不怎麽喜欢的高尔夫球运动,却是具荷拉相当喜爱的室外运动,除了能运动到身体细微的肌肉之外,高尔夫也用到大量扭转腰部的动作,能甩开腹部赘肉、锻链到腹斜肌。
想练出蚂蚁腰?给自己一个机会开始练习高尔夫吧!这是一项能从年轻练习到老的运动喔~
还没做好勇气跨出那一步也没事儿,自己在家练习,双脚打开、膝盖微微弯曲,扭腰作出假挥杆动作,照样能锻链到腹部肌肉。
▲具荷拉喜爱打高尔夫球的运动。翻摄koohara__ IG)
【2】骑马
很喜欢动物的具荷拉,锻链蚂蚁腰也拉着动物一起,她最爱的一种户外运动就是骑马,荷拉曾说她每周都会找时间过去,骑马运动有助於纠正脊椎与骨盆。透过骑马,除了能燃烧腰腹脂肪之外,还能锻链到难瘦的大腿内侧,是相当好的运动。
▲喜欢小动物的具荷拉,也很爱骑马这项运动。翻摄koohara__ IG)
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【3】8字扭腰
具荷拉曾与KARA一起推出KARA the FIT运动舞蹈教学,其中她曾示范过8字扭腰的动作,听着KARA的舞曲,每天花点零碎的时间,扭腰3~5分钟,长期下来效果一定会出现。想打造蚂蚁腰,是从日常的各种运动慢慢积累而成的。
▲具荷拉用8字扭腰运动来训练腹肌。翻摄koohara__ IG)
此外,具荷拉也会利用倒立这项运动,促进末梢血液循环,把这当作一个收操动作,还是挺不错的。但这种高难度收操,大家还是要衡量一下自己的能力喔!
▲具荷拉用倒立这项运动,促进全身血液循环。翻摄koohara__ IG)
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